随着冬季的到来，气温逐渐下降，这对老年人的健康构成了一定的挑战。成都地区的冬季气候寒冷干燥，容易引发各种疾病。因此，保障老年人的健康和疾病预防显得尤为重要。以下是一些建议，帮助成都地区的老年人在冬季保持健康。

一、注意保暖

冬季气温低，老年人的身体抵抗力相对较弱，容易受到寒冷的侵袭。因此，要注意保暖，穿上足够的衣物，特别是注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。晚上睡觉时，可以使用热水袋或电褥子来保暖，但要注意安全，避免烫伤。

二、合理饮食

冬季老年人的饮食应以温热、清淡、易消化为主。可以多吃一些温性的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、板栗等，以补充身体的热量。同时，要注意多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

三、适度运动

适度的运动对老年人的身体健康非常重要。在冬季，可以选择一些室内运动，如太极拳、瑜伽、散步等。运动强度要适中，避免过度劳累。运动时要注意保暖，避免感冒。

四、定期体检

老年人的身体状况较为复杂，定期体检可以及时发现潜在的健康问题。冬季是心脑血管疾病的高发季节，老年人要特别关注血压、血糖、血脂等指标的变化，如有异常应及时就医。

五、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对老年人的健康至关重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对身体造成的伤害。

六、注意心理健康

冬季天气寒冷，老年人的活动范围相对较小，容易出现情绪低落的情况。家人要关注老年人的心理健康，多与他们交流，让他们感受到关爱和温暖。

总之，冬季保障成都地区老年人的健康和疾病预防需要注意保暖、合理饮食、适度运动、定期体检、保持良好的生活习惯和注意心理健康等方面。只有全面关注老年人的身心健康，才能让他们度过一个温暖、健康的冬季。